ヨーグルト【美肌食材・食品】

ヨーグルトによる美肌効果について。

ヨーグルトを毎日の食事に積極的に取り入れれば腸内環境が正常になり、慢性の便秘や下痢が改善され、腸の状態を若々しく保つことができて身体全体の新陳代謝が高まって細胞の老化防止に繋がり、その結果として美白・美肌効果が促進されます。

また、ヨーグルトの効能を活かして食事はいつもどおりの食べ方のまま、デザートをヨーグルトに変えるといったダイエット方法もあるようです。

ヨーグルトの効能

ヨーグルトは基本的に牛乳に乳酸菌（ブルガリア菌・サーモフィラス菌）を加えて発酵させたもので、健康や美容に関して効果的な役割りをする乳酸菌がよく話題になりますが、ヨーグルトの栄養素として含まれる成分には他の食品と比較して吸収率の優れたカルシウム、皮膚や粘膜、髪、目の働きを正常に保つ働きをし、美肌作りにも欠かせないビタミンＡや、不足すると肌荒れや口内炎、湿疹、ニキビ、吹き出物、皮膚炎などを引き起こすので、「お肌のビタミン」や「美容ビタミン」とも言われるビタミンＢ２も豊富に含まれています。

腸内環境を整え便秘を改善・解消

潤いや弾力性があり、キメやハリもある美肌作りを心掛けるには、身体の内側からのお手入れも重要で、腸内環境を整える事も大切なポイントの一つです。腸内環境をよくするには、効果的な整腸作用のあるヨーグルトは最適な食べ物であり、さまざまな肌トラブルの原因にもなる便秘を改善・解消するには、毎日継続して摂取したい食品です。

ヨーグルトの種類

ヨーグルトの種類としては一般的に、【プレーンヨーグルト】【ハードヨーグルト】【ドリンクヨーグルト】【ソフトヨーグルト】【フローズンヨーグルト】といったタイプに分類されます。プレーンヨーグルトは、糖や香料など添加物が一切加えられておらず、乳酸菌だけで発酵させたもので、食べにくいと感じる人も居られますが、フルーツやジャムなどのソースを混ぜたり、ゼリーやアイスと一緒に摂るなどレシピ次第でウンと食べやすくなります。

ヨーグルト・ダイエット

美肌作りだけでなく体重の減量にも成功したいと願う女性のあいだで、ヨーグルトをデザートやおやつ代わりに食べるダイエット方法が人気のようです。ダイエットを頑張っている人はカロリー計算が気になることもあると思います。幾つか人気のあるメーカーの商品についてのカロリーをピックアップしておきます。

ヨーグルト商品のカロリー早見表

自家製手作りヨーグルトが作れるヨーグルトメーカー

ちなみに、最近は好みの材料で自家製ヨーグルトを作れる、炊飯器を小さくしたようなヨーグルトメーカーも市販されていて、一般的な【ブルガリアヨーグルト】をはじめ【カスピ海ヨーグルト】【コーカサスヨーグルト（ケフィア）】なども簡単な作り方で出来あがり、手作りヨーグルトを堪能できるようです。

フェイシャル・エクササイズ

フェイシャル・エクササイズ加齢に伴い顔の皮膚や筋肉も衰えてき出すと、頬がたるみ、口角も下がり、その結果として口の横には深いシワが刻まれていきます。こんな感じになりだすと、どうしても老け顔に見えますし、なんとなく意地悪そな顔つきに思われ易くなりがちです。これらを予防・改善するには、身体と同じように顔の筋肉も意識して動かして鍛えてあげる必要があります。