ローズヒップで美肌

ローズヒップ【美肌食材・食品】

ローズヒップによる美肌・美容効果について。

ローズヒップの栄養成分

ローズヒップとは野生のバラの花が咲いた後に残る実のことで、栄養成分が豊富に含まれていることから、健康や美容の面においてさまざまな効能が期待できる優れた食材の一つです。具体的な栄養素としては、ビタミンＣがレモン果汁の約２０倍もあるとされていることが有名ですが、その他にも、ビタミンＢ群・Ｅ・Ｐ、β-カロチン、リコピン、ペクチン、マンガン、カルシウム、鉄などといったビタミン類やミネラル類を豊富に含んでおり、美肌作りを促進してくれます。

ローズヒップの効能

美白や美肌効果の高いビタミンＣですが、体内に摂取する場合に気を付けたいポイントが、熱に弱くて壊れやすいために加熱をする調理方法では吸収されにくいという特徴がある点です。しかしながら、ローズヒップにはビタミンＰも含まれているので、ビタミンＣの吸収を助け、コラーゲンを作るビタミンＣの働きを補強するなど、ビタミンＣが体内で十分機能を果たすようになっています。

ローズヒップオイル

ローズヒップの種を搾った油の中には、肌のハリとキメを整えるリノール酸やリノレン酸が多く含まれており、【ローズヒップオイル】としてさまざまな化粧品やコスメ商品の成分として利用されています。リノール酸やリノレン酸には皮膚のバリア機能をアップさせて肌の保湿作用、抗炎症作用、皮膚の再生作用などがあり、新陳代謝を促進させ、弾力を与えてみずみずしく潤いのある肌にする効果があります。

ローズヒップティー

美肌作りに効果的な食品であるローズヒップですが、具体的に食事のメニューに取り入れる方法としては、【ローズヒップティー】として飲むのが一番効率が良いと思われます。ハーブティーなどを取り扱うお店などや、サプリメントなどの健康食品を販売している通販ショップなどで市販されている事が多いので、購入しやすいと商品だと思います。

妊娠中の栄養補給などにも

ローズヒップはビタミン類やミネラル類を豊富に含んでいることから、妊娠中の栄養補給にもよく使われています。また、ローズヒップオイルには皮下組織の新陳代謝を活発にすることや、皮膚の再生作用を促進するという効能から妊娠線などの予防や改善に利用されている方も多いようです。

野菜の栄養を上手に摂る秘訣

野菜には美容にとっても必要不可欠な栄養成分が豊富に含まれているモノが多く、積極的に毎日のメニューに取り入れたいのですが、なかなか十分な量は食べれないものです。特に生野菜ではたくさん食べられないですし、調理の際に栄養素が損失されやすいケースも多いです。

そこでお勧めなのが、野菜を食材にタップリ使ったスープ料理です。スープにすれば流れ出た栄養分もきちんと無駄なく摂取できますので、効率良く吸収することが可能です。また、野菜不足を解消して毎日手軽に野菜の栄養を摂る方法として、市販の野菜ジュースを飲むのも効果的です。健康と美容のことを考えるならば、炭酸飲料や糖質の多いジュースを飲む替わりに、野菜ジュースにしてみてはいかがでしょうか？