ターンオーバー

皮膚のターンオーバー

皮膚のターンオーバーについての解説。

ターンオーバーの乱れが肌トラブルの原因に

新陳代謝である皮膚のターンオーバーは肌質の改善にも重要な役割を担っているのですが、しかしながら加齢やその他のさまざまな要因を原因として、ターンオーバーのサイクルが乱れると【しわ】【シミ】【くすみ】【乾燥】【ニキビ】などの、いわゆる肌トラブルを引き起こしやすい状態となります。

表皮・真皮・皮下組織

皮膚は【表皮】【真皮】【皮下組織】という３層から構成されており、表皮はさらに【基底層】【有棘層（ゆうきょくそう）】【顆粒層（かりゅうそう）】【角質層】という４層に分かれています。ちなみに表皮の部分が厚い、手のひらと足の裏といった部位では【透明層】と呼ばれる特別な層が存在します。

ターンオーバーの仕組み

皮膚のターンオーバーの仕組みというのは、表皮の一番下にある基底層にある細胞が血液中から栄養分の補給を受けて細胞分裂を行って、新しくできた細胞が徐々に上層へと押し上げられ角質細胞となり、最後には細胞核のない角質に変化して垢となって剥がれ落ちていきます。このサイクルを皮膚のターンオーバーが呼ばれ、通常およそ２８日の周期で行われます。

古い角質が残って角質層が厚くなる

先に述べたように、約２８日間のサイクルで繰り返されている皮膚のターンオーバーですが、さまざまな要因により新陳代謝が低下しだすと、このサイクルが遅くなるために古い角質がいつまでも残って角質層が厚くなった状態となり、肌にとってはいろいろな悪影響を与えてしまう原因となります。

皮膚のターンオーバーが乱れる原因

皮膚のターンオーバーが乱れる原因としては根本的な要因となる老化の他、食生活での皮膚の再生を助けるアミノ酸やビタミン、ミネラルといった栄養素の不足、紫外線の影響、ストレス過多、寝不足、ホルモンバランスの乱れなどといったように、生活習慣の乱れなどが挙げられます。

ターンオーバーが活発に行われる時間帯

また、皮膚のターンオーバーが最も活発に行われるのが、午後１０時から午前２時の間と言われており、ターンオーバーが効率的に行われるようにするためには、質の良い眠りを維持するように心掛けましょう。

半身浴での健康と美容効果

半身浴をすることで、疲労回復やリラックス効果、冷え性の改善、じんわりと汗をかくことで毛穴を開き、老廃物を排出することでの美肌効果などが期待できます。半身浴はそもそも心肺機能に負担をかけずに入浴する方法でもあり、健康と美容の両方の面からも有効な効果が期待できるので、習慣的に実践したい入浴方法です。

半身浴をする場合のお湯の温度は体温より少し高めの３８度前後くらいにして、２０分から３０分かけて行うのが効果的だとされています。それと正しい半身浴の基本は、常に胸から下だけをお湯に浸かるように心掛ける事が重要なポイントです。また、半身浴を終えた後は十分な水分補給も忘れないように注意しましょう。